7 vaj ki bo preoblikovalo vaše telo - vitka postava - lepo telo - naravno do fit postave

  • Skakanje čez vrv
  • Čepenje
  • Sklece
  • Izpadni korak
  • Plavanje
  • Tek
  • Kolesarjenje

Skakanje čez vrv

Kdaj je bilo zadnjič, ko ste skakali z vrvjo? Morda v vašem otroštvu. Skakalna vrv je poceni in enostavna prenosna vaja, ki jo lahko izvajate skoraj povsod. Ta vaja odpravi več kalorij na minuto kot katera koli druga vadba. Ena izmed najboljših stvari pri skakanju z vrvjo je, da lahko to delate v družbi s svojim otrokom. Torej kdo pravi, da je skakanje čez vrv samo za otroke?

Čepenje

Čepenje je popolna vadba za telo, ki deluje na več kot le eno mišično skupino. Ta močna vaja pomaga krepiti telo in izgoreva veliko kalorij. Za povečanje porabe kalorij in dvig srčnega utripa, lahko poskusite narediti skok iz čepenja, ali čepenju dodate uteži (držite jih v rokah), da bi povečali odpornost. Izvajajte čepenje redno, saj je to eden od najboljših načinov, da preoblikuhete svoje telo kot tudi povečate vašo fizično zdravje. Če sedite ves dan v službi ali doma imate večje tveganje za resne bolezni. Zakaj nebi izvajali čepenja medtem ko čakate da zavre voda, ali se vaš računalnik prižge?

Sklece

Na žalost večina ne dela sklec, ker je to vajo malo težje izvajati, vendar pa lahko dela čudeže za vaše telo. Obstaja veliko različnih sklec, ki vplivajo na različne mišice v ramenih in rokah. Ne samo, da sklece delajo za zgornji del telesa, ampak deluje tudi jedro telesa. Naredite nekaj sklec vsak drugi dan in na splošno preoblikujte vaše telo. Dobre so tudi za srce in ožilje in ta vaja pomaga izboljšati vašo držo. Samo poskrbite, da jih izvajate pravilno - naučite se delati sklece z ravnim hrbtom.

Izpadni korak

Za mišice v nogah poskusite z izpadnimi koraki. Izpadni korak vam da neverjetne rezultate, saj izolira vsako nogo posebej in pomaga preoblikovati telo. Predlagamo 3 sklope po 10 izpadnih korakov na dan za najboljši rezultat. Izpadni korak je zelo učinkovita vaja za krepitev mišične skupine. Zakaj jih ne naredimo vsak dan? Tudi če imate super zaseden urnik, lahko še vedno najdete čas, da naredite nekaj izpadnih korakov. Prenehajte z izgovori in začnite preoblikovati svoje telo še danes.
 
Plavanje
Odlična novica za vse ljubitelje kopanja in za tiste, ki se trudijo, da preoblikujejo svoje telo - plavanje je super učinkovita vadba, ki vam bo prinesla osupljive rezultate. Plavanje pomaga okrepiti vaše telo in vpliva na različne mišične skupine. Plavanje prinaša številne koristi za zdravje. Pomaga zmanjšati krvni tlak, krepi srce in izboljša aerobno zmogljivost. Čeprav ni tako prenosna kakor skoki z vrvjo.
 
Tek
Obstaja veliko koristi pri teku. Pomaga za lajšanje stresa, izboljša zdravje vašega srca, zmanjšuje tveganje za depresijo, kuri kalorije in izboljša vaše splošno zdravje.
 

Kolesarjenje

Kolesarjenje je čudovita vaja. Krepi vaše noge, roke in hrbet, spodbuja da je srce bolj učinkovito in pomaga pri izgubi teže. Kolesarjenje je tudi eden izmed najlažjih načinov, da se prilagodi vadba v vsakdan, saj je odličen način prevoza.

7 vaj ki bo preoblikovalo vaše telo - vitka postava - lepo telo - naravno do fit postave
7 vaj ki bo preoblikovalo vaše telo - vitka postava - lepo telo - naravno do fit postave
7 vaj ki bo preoblikovalo vaše telo - vitka postava - lepo telo - naravno do fit postave
7 vaj ki bo preoblikovalo vaše telo - vitka postava - lepo telo - naravno do fit postave
7 vaj ki bo preoblikovalo vaše telo - vitka postava - lepo telo - naravno do fit postave
7 vaj ki bo preoblikovalo vaše telo - vitka postava - lepo telo - naravno do fit postave
7 vaj ki bo preoblikovalo vaše telo - vitka postava - lepo telo - naravno do fit postave
Beli zobje, ki jih doma pobelimo na naraven način in pridobimo samozavest

Nekaj načinov, kako lahko sami doma pobelite svoje zobe.

S pecilnim praškom do belih zob

Ali ste vedeli, da pecilni...

Slabokrvnost in prehrana

Za boljšo kri (slabokrvnost - anemija) moramo jesti hrano, ki je bogata z železom in folno kislino in zaužiti veliko vitamina A...

 Strah pred službo, oz. Zaposlitvijo ali ERGOFOBIJA

Neprijetna motnja, a na žalost tudi ta obstaja. To je strah pred službo, oz. delom, lahko bi temu rekli tudi bolestna lenoba.

Kako najhitreje pozdraviti mačka

Saj vemo, saj vemo, kako to gre. Po prekrokani noči so prva stvar obljube v stilu... nikooooli več :-)

Ampak, kar je, je, in mačka je treba...

Spomin - pozabljanje - razlika med pozabljanjem in demenco - ali je mama dementna?

Vsakdo lahko včasih kaj pozabi, saj moramo v tempu, v katerem živimo, največkrat misliti na sto stvari, ki jih še moramo narediti, a...

Demenca - kaj je demenca - kako pogosta je demenca

Kako pogosta je demenca?

Demenca je bolezen starosti in dejstvo, da zboli za demenco vsaka deseta oseba v starosti nad 65 let, vsaka...

Bolečine v spodnjem delu hrbtenice

Akutna bolečina  v križu je pogosta bolečina, ki jo je zaradi različnih vzrokov včasih težko diagnosticirati.

Veliko bolečin v križu...

Zdravnik in pravica do zamenjave osebnega zdravnika

Zavarovana oseba lahko opravi zamenjavo osebnega zdravnika po poteku enega leta od prejšnje izbire tako, da pri novo...

90 dnevna ločevalna dieta - hujšanje

Navodila za dieto jedilnika za 30 dni, pri čemer se jedilnik ponovi 3-krat (3*30=90), po vsakem dokončanju jedilnika pa sledi vodni dan, torej 3-...

Zebe me - ozebline

K ozeblinam so bolj nagnjeni slabokrvni in telesno slabše razviti ljudje. Ozebline pospešuje vlaga, prepih in tesna obutev....

Na vrh strani